El verano es una temporada que invita a disfrutar del sol, la playa y la relajación. Sin embargo, el calor y los cambios en la rutina pueden afectar a nuestra salud. Mantenerse saludable durante estos meses es esencial, y contar con el apoyo de nutricionistas y endocrinos puede ser la clave para lograrlo. Estos profesionales pueden proporcionarnos las herramientas y el conocimiento necesario para mantenernos en forma y con energía.
Los nutricionistas, expertos en la ciencia de la alimentación y la nutrición, nos ayudan a adoptar hábitos alimenticios que mejoren nuestra salud y bienestar. Durante el verano, nos recuerdan, es fundamental mantenernos hidratados. Beber suficiente agua y consumir alimentos ricos en agua como frutas y verduras, son indispensables para evitar la deshidratación. Además, mantener una alimentación equilibrada durante el verano, con una planificación de comidas adecuada en la que se proporcionen los nutrientes necesarios sin caer en excesos, es fundamental. Una muy buena opción para esto es contar con alternativas saludables a los típicos snacks de verano que suelen ser altos en azúcares y grasas. Frutos secos, yogur natural y frutas frescas son algunas opciones recomendadas.
En cuanto a los endocrinos, su papel es crucial para aquellas personas cuyas condiciones médicas que requieren un manejo especializado como la diabetes y trastornos tiroideos, ya que, entre otros temas, se encargan del sistema endocrino y en cómo afectan a nuestro cuerpo las hormonas. Estos especialistas nos ayudan a entender cómo el verano puede afectar nuestras hormonas y dar las herramientas necesarias para manejar cualquier desajuste hormonal, asegurando un bienestar integral.
Debemos tener en cuenta que el calor puede afectar a los niveles de glucosa en sangre y por ello, para tener un correcto manejo de la diabetes, los endocrinos enseñan a cómo ajustar la medicación y la dieta para mantener sus niveles estables. Además, durante la época estival, las personas con hipotiroidismo o hipertiroidismo pueden experimentar fluctuaciones en sus síntomas por lo que se debe consultar al endocrino ajusten el tratamiento según las necesidades estacionales.
Consejos para disfrutar de un verano saludable
Son varios los consejos que, tanto nutricionistas como endocrinos nos dan para disfrutar de un verano saludable, como planificar las comidas con la ayuda de un nutricionista para crear un plan de comidas que se adapte a las actividades de verano, optando por alimentos frescos y de temporada o mantenerse activo realizando actividades físicas al aire libre, sin olvidarnos de una buena hidratación antes, durante y al finalizar el ejercicio. Además, no hay que olvidar las consultas regulares con el endocrino y ajustar los tratamientos según las necesidades.
Nutricionistas y endocrinos son aliados fundamentales para mantenernos saludables durante el verano. Con su orientación, podemos disfrutar de esta temporada al máximo, cuidando de nuestro cuerpo y asegurando que estamos dando lo mejor de nosotros mismos.
Si necesitas consultar con algún nutricionista o endocrino, aquí tienes una selección que puedes encontrar en nuestra web como la Dra. Susana Monereo o el Dr. Esteban Jódar, en la Comunidad de Madrid; el Dr. Josep Vidal, en Barcelona; la Dra. Gema Frühbeck, en Navarra o la Dra. Dunia Marrero, en las Islas Canarias.
