Les varius a l'estiu solen convertir-se en una preocupació per a moltes persones. Si durant els mesos més calorosos notes les cames més pesades, inflades o amb molèsties, no és una simple sensació: les altes temperatures poden empitjorar els símptomes de la insuficiència venosa.

Encara que la calor no provoca la seva aparició, sí que afavoreix que les venes es dilatin i que el retorn de la sang cap al cor sigui menys eficient. Com a conseqüència, augmenten la pesantor, el dolor i la inflamació, especialment al final del dia.

Què són les varius?

Les varius són venes superficials que es dilaten a causa d'un mal funcionament de les seves vàlvules. Aquestes vàlvules actuen com a petites comportes que impedeixen que la sang retrocedeixi mentre ascendeix des de les cames cap al cor.

Quan deixen de funcionar correctament, la sang s'acumula a l'interior de les venes, augmentant la pressió venosa i afavorint la seva dilatació. Aquest problema forma part de la insuficiència venosa crònica, una malaltia molt freqüent que afecta especialment els adults i la incidència de la qual augmenta amb l'edat.

A més del component estètic, les varius poden produir molèsties importants i, en fases avançades, donar lloc a complicacions com canvis en la pell, úlceres venoses o tromboflebitis.

Per què empitjoren a l'estiu?

La principal causa és la calor. Quan les temperatures augmenten, l'organisme posa en marxa mecanismes per regular la temperatura corporal. Un d'ells consisteix a produir una vasodilatació dels vasos sanguinis per facilitar la pèrdua de calor.

No obstant això, aquesta dilatació també afecta les venes de les cames. En eixamplar-se les venes, les vàlvules tenen més dificultat per tancar-se correctament i el retorn venós es torna menys eficaç. Com a resultat, la sang roman més temps acumulada a les extremitats inferiors, augmentant la pressió venosa i fent que les molèsties siguin molt més intenses.

Per això moltes persones noten un clar empitjorament durant els mesos d'estiu.

Factors que agreugen les varius durant l'estiu

A més de la calor, hi ha altres factors que afavoreixen l'empitjorament de la circulació venosa.

• Romandre moltes hores dempeus o assegut: treballar dempeus, realitzar llargs viatges o romandre assegut durant moltes hores dificulta el retorn de la sang des de les cames. És recomanable aixecar-se i caminar alguns minuts cada hora per activar la circulació.
• Menor activitat física: les altes temperatures fan que moltes persones redueixin el seu nivell d'exercici. No obstant això, la contracció dels músculs dels bessons actua com una autèntica "bomba" que impulsa la sang cap al cor. Com menys moviment hi ha, més difícil resulta el retorn venós.
• Exposició prolongada al sol: prendre el sol durant moltes hores incrementa la temperatura corporal i afavoreix encara més la vasodilatació. Això no significa que hagis d'evitar la platja o la piscina, però sí convé buscar moments d'ombra i evitar les hores centrals del dia.
• Deshidratació: la pèrdua de líquids característica de l'estiu pot afectar la circulació i augmentar la sensació de pesantor. Mantenir una hidratació adequada és una mesura senzilla que contribueix al benestar general.
• Sobrepès: l'excés de pes incrementa la pressió sobre les venes de les cames i afavoreix la progressió de la insuficiència venosa.

Com alleujar les varius a l'estiu

Encara que no és possible eliminar les varius únicament amb hàbits saludables, sí que hi ha mesures molt eficaces per reduir els símptomes.

• Camina cada dia: caminar entre 30 i 45 minuts diaris millora notablement la circulació venosa. També són molt recomanables activitats com la natació, l'aquagym, la bicicleta, els passeigs per la platja o exercicis suaus dins de l'aigua. La natació resulta especialment beneficiosa perquè combina el moviment muscular amb l'efecte compressiu de l'aigua.
• Eleva les cames en descansar: sempre que sigui possible, dedica uns minuts al dia a elevar les cames per sobre del nivell del cor. Aquest senzill gest facilita el retorn venós i disminueix la inflor.
• Finalitza la dutxa amb aigua fresca: aplicar aigua fresca des dels turmells fins als cuixes ajuda a produir una lleugera vasoconstricció que proporciona alleujament temporal. No cal utilitzar aigua molt freda.
• Evita la calor directa: si pateixes insuficiència venosa, convé limitar les saunes, els banys molt calents, les ceres depilatòries a alta temperatura i l'exposició prolongada al sol.
• Utilitza roba còmoda: les peces de roba excessivament ajustades dificulten el retorn venós. A l'estiu és preferible utilitzar roba lleugera, transpirable i calçat còmode.
• Mantén una alimentació equilibrada: una dieta rica en fruites, verdures, fibra i aliments frescos afavoreix una bona salut vascular i ajuda a controlar el pes corporal. Reduir l'excés de sal també pot disminuir la retenció de líquids.

Ús de mitges de compressió

Les mitges de compressió continuen sent un dels tractaments conservadors més eficaços per a la insuficiència venosa. Actualment existeixen models especialment dissenyats per a èpoques de calor, amb teixits més fins i transpirables. El seu ús ha d'estar indicat per un professional sanitari, que determinarà el grau de compressió adequat segons cada cas.

Quan acudir a un especialista?

Encara que les molèsties siguin lleus, convé sol·licitar una valoració mèdica quan:

• El dolor apareix de manera freqüent.
• La inflor persisteix fins i tot després del descans.
• Les varius augmenten ràpidament de mida.
• Es produeixen canvis en la coloració de la pell.
• Apareixen ferides o úlceres.
• Hi ha inflamació dolorosa d'una vena.

Un diagnòstic precoç permet instaurar mesures que poden frenar la progressió de la malaltia i millorar la qualitat de vida.

Les varius a l'estiu solen empitjorar com a conseqüència de la calor i de la vasodilatació que aquesta provoca a les venes. Això afavoreix l'acumulació de sang a les cames i augmenta símptomes com la pesantor, la inflor o el dolor. Si notes que les molèsties augmenten cada estiu o les varius afecten la teva qualitat de vida, consultar amb un especialista en cirurgia vascular permetrà valorar l'estat de la teva circulació i establir el tractament més adequat per cuidar la salut de les teves cames.

• Angiologia i Cirurgia Vascular